Kaikki kirjoittajan Pirjo Lappalainen artikkelit

Särkänniemiuinneissa menestystä

Mitaleita tuli ja Rollo- sekä IKM-rajoja rikkoutui

Riihimäen Uimaseuran 22 uimaria olivat kisaamassa kovatasoisissa Särkänniemi-Uinneissa Tampereella lauantaina 16.5.2009.
RiUS uimarit tekivät kisassa 28 henkilökohtaista ennätystä.

Kolme uimaria alitti aikarajoja Rollo- ja IKM-kisoihin.

Henri Aaltonen P 12 starttaa myös 100 m selkäuinnissa Rolloissa neljän muun lajin lisäksi, 100 su uusi ennätys 1.30,32. Henri vastasi seuran kovimmasta oman ennätyksen parannuksesta rikkomalla 100 m vapaauinnissa ennätyksensä 6, 5 sekunnilla.

Topi Virtanen alitti neljännen matkansa IKM-kilpailuihin, vuorossa oli 100 m perhosuintia, jonka Topi liisi aikaan 1.19,46.

Hilla Heimo teki ensimmäisen IKM-alituksensa 100 m perhosuinnissa ajalla 1.19,81.

RiUS:lla on nyt lähdössä 18 uimaria Rollo-, IKM- ja NSM-uinteihin ja he ovat alittaneet 54 aikarajaa.

Lisäksi seuralla oli tuomisinaan 4 mitalia.

Hopeaa nappasi Hannes Väre P-12 sarjassa 50 m perhosuinnissa kovalla uudella ennätyksellään 35,32, joka oikeuttaa Hanneksen samalla Suomen tilastoissa sijalle 3.
Hannes ui myös upean 200 m sekauinnin miesten sarjassa, uusi ennätys 2.55,92 oikeuttaa Suomen tilastoissa sijalle 5, kuten myös uusi ennätys 1.08,73 100 m vapaauinnissa.

Pronssimitalit RiUS:lle toivat
Jussi Aaltonen P 16 100 m perhosuinnissa omalla ennätyksellään 1.16,02,
Topi Virtanen P 14 100 m perhosuinnissa uudella ennätyksellään 1.19,46
ja Joona Merivirta P 16 100 m rintauinnissa ajallaan 1.16,60.


http://www.uimaliitto.fi/fi/uinti/kilpailut/2009k/sarkanniemi/tulos.html

Harjoitusleiri Espanjan auringon alla

Nuoret uimarit hiovat tekniikkaansa Riihimäen Uimaseuran viikon mittaisella harjoitusleirillä Espanjan Calellassa lähellä Barcelonaa. Mukana oli 20 uimaria seuran eri valmennusryhmistä.
Ennen leiriä 17 uimarilla oli jo yhteensä 51 aikaraja-alitusta Rollo- IKM- ja NSM-uinteihin. Uusia aikaraja-alituksia on leirin jälkeen odotettavissa onnistuneen leiriharjoittelun johdosta.
Valmennuksesta leirillä vastasivat RiUS:n päävamentaja Pekka Sorsa yhdessä valmentajien Pirjo Lappalaisen, Maria Miloslavskayan sekä Mirja Kiviojan kanssa. Lisäksi matkalla oli mukana huoltajina Raija Kiuru-Skyttä, Juha Skyttä ja Erkki Väre.

Uimareiden ohjelma oli tiivis ja rankka: päivittäin aamu- ja iltatreenit. Aamutreenit klo 9-11 olivat tekniikka- ja nopeuspainotteiset ja samalla illan klo 16-18 kovaan harjoitukseen valmistavaa uintia. Treeneihin kuului tärkeänä osana venyttelyt ja lihaskuntoharjoitteet kuivalla. Lisäksi uimareille oli varattu riittävästi aikaa lepoon, joka on erittäin tärkeä harjoittelun osa-alue. Leirillä syötiin terveellisesti ja ravitsevasti. Kaikki uimarit pysyivät hyvin tahdissa mukana ja esim. loukkaantumisilta vältyttiin.
Uimarit harjoittelivat upeassa Crol Center -harjoituskeskuksessa, joka sijaitsee aivan majapaikan yhteydessä. Olosuhteet ovat loistavat; 50 m lämmitetyssä 10 rataisessa ulkoilma-altaassa josta RiUS:n uimareiden käytössä oli kolmesta neljään rataa päivittäin.

Samaan aikaan RiUS:n lisäksi Calellassa leireili monia muitakin uimareita eri maista. Mukana oli ryhmiä mm Ruotsista, Ranskasta ja Virosta.
Calellassa piti leiriään myös Suomen Uimaliiton valmennusryhmät Unicef Team London, maajoukkue ja olympiaryhmä. UTL-teamin tekniikka valmentajana toimii Mika ”Keppi” Kekäläinen. Riihimäen Uimaseuralla on yhteistyötä Kekäläisen kanssa muutoinkin, sillä ”Keppi” käy vetämässä RiUS:n harjoitukset Riihimäellä torstaisin. Tätä yhteistyötä on pyritty leirin aikana syventämään ja kehittämään.
Team London -ryhmän mukana Calellassa ollut fysioterapeutti Ben Waller on lupautunut ensi kaudella luennoimaan Riihimäen Uimaseuran valmentajille ja uimareille erityisesti uintiharjoitteluun liittyvien lihasvammojen ehkäisystä ja hoidosta. RiUS:n uimarit tulevat varmasti hyötymään tästä yhteistyöstä.

RiUS:n uimareiden mielestä on ollut hienoa päästä harjoittelemaan samaan altaaseen viikoksi Suomen Uimaliiton valmennusryhmien uimareiden kanssa; olihan Espanjassa koolla koko joukko Suomen huippu-uimareita Hanna-Maria Seppälä mukaan lukien.

Viimeisenä leiripäivänä uikkarit saivat kuitenkin kuivua, koska silloin oli ohjelmassa retki Barcelonaan. Kotimaahan RiUS:laiset palasivat perjantaina, juuri parahiksi ennen kuin Barcelonan valtasivat formulafanit.

Mente sana en cuerpo sano!
El sol sale para todos!

Kuvassa RiUS:n ruskettuneet uimarit Crol Centerin altassa:
Henri Aaltonen, Jussi Aaltonen, Krista Heikkilä, Hilla Heimo, Juhana Järviö, Saara Kivioja, Camilla Kulmala, Elias Laine, Lasse Lappalainen, Lisa Lappalainen, Mari Lehmuskanta, Niko Lindberg, Markus Lindholm, Joona Merivirta, Rekina Skyttä, Anna Sorsa, Tinja Toivonen, Hannes Väre, Lassi Väre, Topi Virtanen,

Teksti ja kuvat Juha Skyttä

Vesiralli-ohjaajakoulutus (15 h) 24.-25.5.2009, Riihimäki

Riihimäen Uimaseura järjestää tilauskurssina yhteistyössä Suomen Uimaliiton kanssa Riihimäellä

Vesiralli-ohjaajakoulutuksen (15 h) 24.-25.5.2009

7-12-vuotiaiden uimareiden valmentajille ja tekniikkakoulujen vetäjille suunnattu kurssi.
Kurssilta ideoita ja vinkkejä monipuoliseen harjoitteluun ja ohjaamiseen.
Kurssin käyneet ohjaajat ovat oikeutettuja ottamaan vesirallisuorituksia vastaan.
Kurssin sisältö ja kesto: lapsen keho ja herkkyyskaudet, uintitekniikat;
niiden opettaminen ja uudet harjoitteet, vesipallon, uimahyppyjen ja taitouinnin alkeet.

Hinta 80 €. Kurssi on täynnä.

Kouluttajana Erika Hyppönen.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
Riihimäen Uimaseura
Pirjo Lappalainen
pirjo.lappalainen@rius.fi
045-6300436
www.rius.fi

Niko 50 m vu 29,87

DJ-ryhmän Niko Lindberg (P-13) rikkoi Kantapankki RiUS Cupissa tavoitellun 30 sekunnin alituksen 50 m vapaauinnissa.
Niko on ajallaan 29,87 ikäluokkansa Suomen tilastossa sijalla 8.
Onnea Niko ja DJ-ryhmän uimarit kiittävät kakusta!

Uintivalmennusleiri Crol Centre Calellassa

Pekan ja DJ-ryhmän uimarit lähtevät hakemaan tuntumaa pitkällä radalla uitaviin Rollo-, Ikäkausimestaruus- ja Nuorten SM-uinteihin treenaamalla viikon 30.4.-8.5.2009 Espanjan Calellassa.

Mukaan on lähdössä 20 uimaria, 4 valmentajaa ja 3 vanhempaa huoltajana.

Harjoitteluolosuhteet Crol Centre Calellassa ovat loistavat. Lämmitetty Olympia ulkoallas 50 m x 25 m sijaitsee aivan Hotel Sant Jordin vieressä, johon RiUS Swimming Team majoittuu.

Samaan aikaan Calellassa leireilee uinnin London Team ja heidän mukanaan on valmentaja Mika ”Keppi” Kekäläinen. Keppi on kuluneena talvena vetänyt viikoittain tekniikkatreenit Pekan ryhmän uimareille.

Uimareilla on päivittäin aamu- ja iltatreenit. Aamutreenit ovat tekniikka- ja nopeuspainotteiset ja samalla illan kovaan harjoitukseen valmistavaa uintia. Lisäksi uimareille on varattu riittävästi aikaa lepoon, joka on erittäin tärkeä harjoittelun osa-alue kuten myös terveellinen ja ravitseva ruokailu.

Leirikuulumisia ja kuvia matkan jälkeen.

RiUS uimareilla tuomisinaan 22 mitalia

Kanta-Hämeen koulujen välisissä uintikilpailuissa RiUS uimarit vauhdissa tuoden mukanaan 22 mitalia.
RiUS uimarit valtasivat palkintosijoja 3-4 luokan sarjoista yläasteen sarjoihin saakka.
Onnea kaikille mitalisteille.

3-4lk tytöt harraste 25 VU
1. Emmi Mustakoski Riihimäki 18,85 RiUS
2. Katriina Konttinen Riihimäki 19,47 RiUS

3-4lk pojat harraste 25 VU
2. Joonas Mustakoski Riihimäki 18,87 RiUS

3-4lk tytöt Kilpa 50 VU
1.Eveliina Pihkamäki Riihimäki 37,33 RIUS
3. Katariina Pihkamäki Riihimäki 38,25 RiUS

5-6lk tytöt Kilpa 50 VU
2. Leona Pälvimäki Riihimäki 34,02 RiUS

5-6lk pojat Kilpa 50 VU
1. Niko Lindberg Loppi 29,97 RiUS
2. Tuomas Tiainen Riihimäki 31,65 RIUS
3. Hannes Väre Riihimäki 31,9 RiUS

Yläaste pojat Kilpa 50 VU
1. Joona Merivirta Riihimäki 25,3 RiUS
2. Elias Laine Hausjärvi 28,06 RiUS

3-4lk tytöt harraste 25 RU
1. Katriina Konttinen Riihimäki 24,13 RiUS

3-4lk pojat harraste 25 RU
2. Joonas Mustakoski Riihimäki 27,63 RiUS
3. TuomasYrjö-Koskinen Loppi 27,9 RiUS

3-4lk tytöt Kilpa 50 RU
1. Noora Tuovinen Riihimäki 50,8 RiUS
3. Sonja Vainionpää Riihimäki 53,02 RiUS

5-6lk pojat Kilpa 50 RU
1. Tuomas Tiainen Riihimäki 38,87 RiUS
2. Niko Lindberg Loppi 40,8 RiUS

Yläaste tytöt Harraste 50 RU
3. Susanna Ranta Riihimäki 56,49 RiUS

Yläaste tytöt Kilpa 50 RU
1. Rekina Skyttä Riihimäki 37,75 RiUS

Yläaste pojat Kilpa 50 RU
1. Joona Merivirta Riihimäki 34,15 RiUS
2. Jussi Aaltonen Hausjärvi 37,14 RiUS

Ala-aste 2T+2P 4×50 VUV
3 Loppi / RiUS
Lotta Ruhala, Mari Lehmuskanta, Niko Lindberg, Markus Lindholm 2.29,29

Ylä-aste 2T+2P 4×50 VUV
2 Riihimäki / RiUS
Eeva Kärkkäinen, Jonne Lahtinen, Rekina Skyttä, Joona Merivirta 2.05,07

kanta-hame-tulokset-1642009

Mämmi-Uinneissa RiUSilla mitalijuhlat

Hyvinkään Uimaseuran 13.4.2009 järjestämissä Mämmi-Uinneissa RiUS-uimarit kauhoivat tukuttain mitaleja.

Riihimäen Uimaseuralla oli tuomisinaan kisoista yhteensä kaksitoista mitalia.

Lassi Väre oli kisojen tuplakultamitalisti.
Lassi ui omat ennätykset 100 m selkä- ja sekauinnissa.

Hannes Väre ui ensimmäiselle sijalle 50 m vapaauinnissa 50 m selkä- ja rintauinnissa tuli hopeaa ja 50 m perhosuinnista pronssia.

Joona Merivirta kauhoi 50 m selkäuinnissa maagisen 30 sekunnin rajan rikki ja samalla pokkasi suorituksesta kultamitalin.
50 m perhos- ja 50 m rintauinnista Joonalla oli tuomisinaan hopeamitalit ja 50 m vapaauinnista pronssi.

Markus Lindholm ui hienosti 50 m rintauinnissa kirkkaimman mitalin.

”Henkka” Henri Aaltonen nappasi hienolla omalla ennätyksellään 50 m selkäuinnissa pronssin.

Riihimäen Uimaseuran Alge-tiimi oli vastaamassa kilpailuiden sähköisestä ajanotosta, tiimissä mukana Jorma Puurunen, Erkki Väre, Ismo Aaltonen ja Kari Lappalainen.

KANTAPANKKI RiUS CUP 5.4.2009

Kantapankki RiUS Cup 5.4.2009

tulokset-täydellinen-ikasarjoittain-väliajat

Lajijärjestys:

1. N 200 PU
2. M 200 PU
3. N 25 VU
4. M 25 VU
5. N 50 RU
6. M 50 RU
7. N 100 VU
8. M 100 VU
9. N 200 SKU
10. M 200 SKU
11. N 25 SU
12. M 25 SU
13. N 50 SU
14. M 50 SU
15. N 100 RU
16. M 100 RU
17. N 25 RU
18. M 25 RU
19. N 50 VU
20. M 50 VU
21. N 100 PU
22. M 100 PU
23. N 50 PU
24. M 50 PU

Valmennus 2- ja 3-ryhmien / Lara & Jack / Doris & James / Karin/Pekan ryhmän uimarit kokoontuvat oman valmentajansa luokse allastilaan klo 17.30 kuuntelemaan kisaohjeet. Huom! Kilpailuun osallistuvilla ryhmillä ei ole sunnuntaina jumppia eikä muita uintitreenejä. Kilpailussa käytössä neljä (4) rataa ja sähköinen ajanotto, reaktioaikaa mittaavat alustat ja aikojen näyttötaulu.

Kunkin ryhmän valmentaja sopii uimareiden kanssa kilpailuissa uitavat lajit 29.3.2009 mennessä. Mikäli uimarin osallistuminen kilpailuihin peruuntuu ilmoittautumisen jälkeen tulee siitä tehdä ilmoitus heti ryhmän vastuuvalmentajalle.

Simmis-Kahvio, maukkaat kisakahvit ja purtavat.

ALGE-Uinnit 14.3.2009

Riihimäen Uimaseura ry. järjesti
Suomen Uimaliiton luvalla
kansalliset ALGE – UINNIT
Lauantaina 14.3.2009
Riihimäen uimahallissa

Tästä löydät RiUS-mitalistit:
rius-mitalistit-alge-uinneissa-14320093

Riihimäen Uimaseuran uimarit osoittivat olevansa kunnossa omissa kotikisoissa.

Pekan ryhmän uimarit starttasivat 27 kertaa ja niissä syntyi 23 omaa uutta ennätystä.

Joona Merivirta P-16  kauhoi 3 kultaa ja nousi 50 m vapaauinnissa ajalla 25.01 Suomen tilastossa sijalle 1. Joonan 50 m rintauinnin uusi ennätys 32,37 nosti hänet tilastossa toiseksi ja 100 m vapaauinnin oma ennätys 55,07 sijoitus  4.

Hannes Väreen P-12 100 m vapaauinti nosti hänet ajalla 1:08,90 tilastossa neljänneksi.
100 m rintauinnissa Hannes ajallaan 1:36,83 nousi tilastossa sijalle 9. ja 100 m selkäuinnissa Hanneksen uusi ennätys 1:24,46 vei sijalle 11.

Topi Virtanen P-14 nousi upealla 50 m rintauinnillaan aika 35,80 tilastossa 8.  ja 100 m rintauinin uudeksi ennätykseksi kirjattiin 1:23,29.
Topi kauhoi oman myös upean ennätyksen 100 m vapaauinnissa, uusi aika 1:05,42.

Lasse Lappalainen P-15 ui 100 m selkäuinnissa uuden oman ennätyksensä 1:10,07 ja 100 m rintauinnissa uusi ennätys 1:17,40.

Rekina Skyttä T-16 paransi upeasti 100 m perhosuinnin aikaansa, uusi ennätys 1:12,60 ja 200 m sekauinnin uusi ennätys 2:40,52.

Hilla Heimo T-15  paransi kaikkia ennätyksiään: 50 m rintauinti 42,52, 100 m vapaauinti 1:10,63 ja 100 m perhosuintia aikaan 1:20,93.

Lassi Väre P-14 100 m vapaauinti 1:09,75 uusi oma ennätys, 100 m selkäuinti 1:19,04 uusi oma ennätys.

Elias Laine P-15 50 m vapaauinti 28,37 uusi oma ennätys, 50 m perhosuinti 32,24 uusi oma ennätys.

Juhana Järviö P-17 100 m vapaauinti 1:10,58 uusi oma ennätys, 50 m vapaauinti 31,14 uusi oma ennätys, 50 m perhosuintia 36,15 uusi oma ennätys.

Kisan tulokset kokonaisuudessaan:
tulokset-ikäsarjoittain

Kisan tulokset myös nettiosoitteessa:
http://www.livetiming.fi/index.php?cid=268

Riihimäen Uimaseura kiittää kaikkia uimareita ja heidän huoltojoukkojaan
mukavasta kisapäivästä!

RiUS uimarit Vantaalla Junior Games uinneissa

Vantaan Junior Meet Games -Uinneissa Riihimäen Uimaseuran nuoret uimarit uivat taas hienoja omia ennätyksiään.

Kaksipäiväisissä kisoissa Pekka Sorsan ryhmän uimareista Joona Merivirta (P 16) kauhoi 50 m vapaauinnissa uudeksi ennätyksekseen 25.78 mikä oikeuttaa Suomen tilastoissa sijalle 2. Joona lipui myös ennätykseen 100 m vapaauinnissa aika 56,70 ja sijoitus Suomen tilastoissa 4.

Hannes Väre (P 12) ui 400 m vapaauinnin aikaan 5.25,41 ja uusi oma ennätys vie Hanneksen suoraan tilasto viidenneksi. Hanneksen uusi 100 m vapaauinnin ennätys 1.09,86 oikeuttaa Suomen tilastoissa sijalle 4.

Topi Virtanen (P14) ui oman ennätyksen 200 m sekauinnissa uusi aika 2.48,88 ja samalla alittui ensi kesänä Hyvinkäällä uitavien Ikäkausimestaruuskilpailuiden lajin aikaraja P 14 -sarjassa.

Sopin Samin DJ-ryhmän Niko Lindberg paransi aikaansa 50 m rintauinnissa, uusi 50 m altaassa uitu ennätys on 41,98 ja sijoitus tilastossa 12. Niko alitti myös ensi kesän P 13-sarjan Rollorajan 200 m sekauinnissa, aika hienosti 3.03,28.

Kevään toinen Kantapankki RiUS Cup 1.3.2009

tulokset-taydellinen-virallinen

RiUS uimarit tehtailivat 98 henkilökohtaista ennätystä

Kevään toisessa Kantapankki RiUS Cupissa sunnuntaina 1.3.2009 Riihimäen Uimaseuran uimarit uivat yhteensä 179 starttia ja tekivät lähes sata henkilökohtaista ennätystä.

Kantapankki RiUS Cup on RiUS:n omille uimareille tarkoitettu seurakisa, jossa seuran valmennusryhmien uimarit pääsevät starttaamaan kotialtaassaan noin kerran kuussa. Seuran omat kilpailut ovat uimareille oiva paikka parannella ennätyksiä ja hakea kisatuntumaa sekä valmentajille mitä parhain työkalu tulevan harjoittelun suunnitteluun. Seuran uimareiden taso on noussut tasaisesti kohti ikäsarjojen kärkeä ja iloa tuottavat myös nuoret uimarit valmennus 2- ja 3-tason ryhmissä. Nuorempien uimareiden harjoitteluintoa on jopa hieman hillittävä sillä kisassakin osa heistä haluaisi uida altaassa starttien välissäkin.

Riihimäen Uimaseuran aktiiviset seuratoimijat ja yhteistyökumppanit mahdollistavat lapsille tämän kisariemun. Ilman aktiivisia seuratoimijoita, vanhempia ja muita sydämensä uinnille menettäneitä tämä ei olisi mahdollista, suuri kiitos harrastuksen mahdollistamisesta kuuluu heille. Riihimäen Uimaseuralla on 75 tuomarikortin omaavaa toimitsijaa ja useita kymmeniä muissa toimitsijatehtävissä toimivia henkilöitä. Seuran omat kilpailut edellyttävät 20 henkilön panoksen kilpailuiden läpiviemiseksi virallisina. Kansallisissa uintikilpailuissa toimitsijoita tarvitaankin jo kolminkertainen määrä. RiUS isännöi kansallisia Alge-Uinteja Riihimäen Uimahallissa 14.3.2009, jonne odotetaan uimareita Tampere – Helsinki akselilta.

Runsaslukuinen yleisö vanhempia, isovanhempia, kummeja ja muita sukulaisia sekä tuttavia oli seuraamassa uimareiden kisailtaa ja hallissa oli mahtava tunnelma.

Seuran päävalmentajan Pekka Sorsan ryhmän uimareista Joona Merivirta (P 16) nousi 50 m perhosuinnissa ajalla 27,73 Suomen tilastoissa sijalle 5. 50 m selkäuinnissa Joona nousi ajallaan 30,58 Suomen tilastoissa sijalle 10. ja 50 m rintauinnissa hän säilytti paikkansa sijalla 7. ajalla 33,81. lisäksi 50 m vapaauinnissa Joona on Suomen tilasto kakkonen ajallaan 25,39. Hannes Väre P 12-sarjassa ui 50 m perhosuinnin aikaan 36,60 ja sijoitus Suomen tilastossa 4. Hanneksen oli vauhdissa myös 50 m selkäuinnissa sijoittuen tilastoissa 6. ajalla 38,83. Rinta- ja vapaauinnissa Hannes teki myös ennätyksensä sijoittuen 50 m ru ajalla 44,21 tilastoissa 14 ja 50 m vu ajalla 32,95 sijalle 10.

Sopin Samin DJ-ryhmän Niko Lindberg oli tosi vauhdissa parantaen kaikilla 50 m matkoillaan ennätyksiään yhteensä lähes 9 sekuntia. 50 m vapaauinnissa Niko on Suomen tilastossa sijalla 12. ajallaan 30,92 ja 50 m rintauinnissa ajalla 40,80 sijalla 14.

Silvennoisen Pasin LJ-ryhmässä uiva Leona Pälvimäki (T 12) ui Suomen tilastossa sijalle 6. 25 m perhosuinnissa ja Leonan meno oli vakuuttavaa myös 50 m rinta- ja 50 m vapaauinnissa.

Seuraavat Kantapankki RiUS Cupit uidaan 5.4.2009 ja 24.5.2009.

***

Toinen Kantapankki RiUS Cup uitiin 1.3.2009

Lajijärjestys:
1. N 50 PU
2. M 50 PU
3. N 25 PU
4. M 25 PU
5. N 50 SU
6. M 50 SU
7. N 25 SU
8. M 25 SU
9. N 50 RU
10. M 50 RU
11. N 25 RU
12. M 25 RU
13. N 50 VU
14. M 50 VU
15. N 25 VU
16. M 25 VU

Valmennus 2- ja 3-ryhmien / Lara & Jack / Doris & James / Karin/Pekan ryhmän uimarit kokoontuvat oman valmentajansa luokse allastilaan klo 17.30 kuuntelemaan kisaohjeet. Huom! Kilpailuun osallistuvilla ryhmillä ei ole sunnuntaina jumppia eikä muita uintitreenejä. Kilpailussa käytössä neljä (4) rataa ja sähköinen ajanotto, reaktioaikaa mittaavat alustat ja aikojen näyttötaulu.

Kunkin ryhmän valmentaja sopii uimareiden kanssa kilpailuissa uitavat lajit 20.2.2009 mennessä. Mikäli uimarin osallistuminen kilpailuihin peruuntuu ilmoittautumisen jälkeen tulee siitä tehdä ilmoitus heti ryhmän vastuuvalmentajalle.

Simmis-Kahvio, maukkaat kisakahvit ja purtavat.