Kaikki kirjoittajan Pirjo Lappalainen artikkelit

Urheilijan ravitsemusilta

Varaathan ajan kalenteristasi!

Urheilijan ravitsemusiltaan tiistaina 20.1.2008 klo 17.30 alkaen HAMK:n Riihimäen yksikköön, Kaartokatu 2.
Asiantuntijana sairaanhoitaja, personal trainer Anne Kantola.

Tilaisuus on tarkoitettu
SUTI, SUTO, Valmennus 3- ryhmän, Lara ja Jack-ryhmän, Doris ja James ryhmän sekä Pekan ryhmän uimareille vanhempineen.

TERVETULOA!

Uintiterveisin
Valmentajat

Uimarimme ennätysjahdissa

RiUS uimarit ovat kovassa vedossa viikonlopun kisoissa

Lauantaina Vaasassa uiduissa Ikäkausimestaruusuinneissa seuramme:

Joona Merivirta ui hienon oman ennätyksen P 15 100 m vu 55.11, ajallaan Joona sijoittui upeasti kovassa kisassa neljänneksi.
Joona ui myös toisen upean ennätyksen 100 m ru aika 1.13,18, jolla Joona sijoittui sijalle 10. Onnittelut Joona!

Toisesta kovasta tulosparannuksesta vastasi Jussi Aaltonen P 15 200 m ru uusi ennätys 2.48,95. Jussi nousi alkukilpailun sijalta 18 mahtavalla uinnillaan sijalle 11. Onnea Jussi!

Lauantaina Helsingissä uiduissa kovatasoisissa Tonttu-Uinneissa:

Hannes Väre ui hienon oman ennätyksen 50 m pu ajalla 38,62, joka oikeuttaa Suomen tilaston sijalle 10. Lisäksi 100 m sku kulki aikaan 1.27.01 ja 100 m vu 1.12,86. Hienoa Hannes!

Rekina Skyttä T 15 100 m sku ajallaan 1.12.91 Suomen tilaston sijalle 11. ja 50 m pu ajalla 31.52 sijalle 14. Rekinan aika 50 m su 34.99 ja sijoitus 31. Upeaa Rekina!

Lasse Lappalainen voitti P 14- sarjan 100 m ru uudella ennätyksellään 1.17.43 ja Lasse olisi tällä ajalla ollut viikonlopun IKM-kisoissa sijalla 11. Suomen tilastossa ennätys nosti Lassen sijalle 19.
100 vu aika 1.01,59 on myös oma uusi ennätys. Hyvä Lasse!

Elias Laine kauhoi hienosti 100 m sku aikaan 1.15.12 ja 50 m su aikaan 33,94.

Lassi Väreen 50 m vu hieno oma ennätys 30,80 ja  50 m su 37,77.

Kevään 2009 ryhmiin ilmoittautuminen käynnissä

Riihimäen Uimaseuran uimakoulu- ja valmennusryhmien vapaat paikat täytetään nyt!

Lisätietoja uimakouluista, vesirallista, uimahypyistä, vesiksestä, valmennusryhmistämme, RiUSTrainistä ja vesijuoksusta näillä sivuillamme, ole hyvä ja tutustu!

Ilmoittautumiset osoitteeseen:  pirjo.lappalainen(at)rius.fi.
Kirjoita viestiin osallistujan nimi, syntymäaika, ryhmätoive, (huoltajan) e-mail- ja postiosoite sekä puhelinnumero.
Lisätiedustelut: p. 045-6300436 /Pirjo

Uutuudet!
Keskiviikkoaamun vesijuoksu klo 6.30-7.30.

Erityisryhmien alkeisuimakoulu klo 9.15-10.00.
Tiedustelut: Jaana Antila 050-5704273
jaana.antila(at)rius.fi

Valmennusryhmien syksyn viimeiset kerrat

JOULU TEKEE TULOAAN!

Valmennus 1-ryhmien syyskauden viimeinen kerta
on sunnuntaina 14.12.2008.

Kaikki valmennus 1-ryhmät jumppaavat yhdessä klo 15.30-16.15
ja klo 16.30-17.30 vuorossa viestikarkelo.
Viestikarkelossa kaikkien ryhmien uimarit
muodostavat viestijoukkueita, jotka kisaavat leikkimielisesti.

***

Valmennus 2- ja 3 sekä Lara & Jack, Doris &James
sekä Pekan ryhmä uivat viestikarkelon sunnuntaina 14.12.2008.

Verryttely ryhmillä alkaa klo 17.30 ja viestejä aloitetaan uimaan klo 18.00.
Viestikarkelossa kaikkien ryhmien uimarit
muodostavat neljä joukkuetta, jotka kisaavat leikkimielisesti.

Valmennus 2- ja 3-ryhmien viimeinen kerta on sunnuntaina 14.12.2008.

Lara &Jack, Doris & James sekä Pekan ryhmän
viimeiset harjoitukset ovat sunnuntaina 21.12.2008.

Korvatunturin tontut muistavat
ahkeria uimareitamme
pienellä joulumuistamisella
viestikarkelon päätteeksi.

Leppoisaa Joulua odotellen Riihimäen Uimaseuran valmentajat

Annika, Eve, Jonne, Jorma, J-P, Kari, Karri, Maria, Mirja, Pasi,
Pekka, Vesku, Sami, Sara, Sari, Severi, Tanja ja Pirjo

Uimakoulu-, vesiralli ja vesijuoksuryhmien syyskauden viimeiset kerrat

.

JOULU TEKEE TULOAAN!

Syyskauden uimakoulu, vesiralli- ja vesijuoksuryhmien viimeiset kerrat:

Tiistain ryhmien viimeinen kerta on 16.12.2008.
Torstain ryhmien viimeinen kerta on 11.12.2008.
Lauantain ryhmien viimeinen kerta on 20.12.2008.(ei uintia 6.12.)
Sunnuntain ryhmien viimeinen kerta on 14.12.2008.

Viimeisellä kerralla ovat vanhemmat
tervetulleita seuraamaan altaan reunalta
pienten ja vähän isompienkin uimareiden uusia taitoja.

Korvatunturin tontut muistavat
ahkeria uimareitamme
ja vesijuoksijoitamme
pienellä joulumuistamisella
syyskauden viimeisen kerran päätteeksi.

Leppoisaa Joulua odotellen Riihimäen Uimaseuran väki

Alex, Anna, Anniina, Annika, Anton, Ciia, Eetu, Eeva, Elsa, Emmi, Jaana,
Jenna, Jenni, Katit, Kirsi, Krista, Maija, Mirja, Sofia, Sonja,
Teemu, Tuomas, Tuulia, Sakke, Sara ja Pirjo

RiUS Cup 23.11.2008


tulokset-taydellinen-virallinen.html

Sunnuntaina 23.11.2008 uidaan syksyn toinen RiUS Cup.
Verryttely klo 17.30 ja kilpailut klo 18.00.

Lajijärjestys:
1. N 100vu
2. M 100 vu
3. N 50 ru
4. M 50 ru
5. N 25 su
6. M 25 su
7. N 100 su
8. M 100 su
9. N 50 pu
10. M 50 pu
11. N 25 vu
12. M 25 vu
13. N 100 ru
14. M 100 ru
15. N 50 vu
16. M 50 vu
17. N 25 ru
18. M 25 ru
19. N 100 sku
20. M 100 sku
21. N 50 su
22. M 50 su
23. N 25 pu
24. M 25 pu
25. N 400 vu
26. M 400 vu

Valmennus 2- ja 3-ryhmät / Lara & Jack / Doris & James / Karin ja Jorskin ryhmä /
Pekan ryhmä saavat avainkortit yläaulasta klo 17.15 alkaen.
Uimarit kokoontuvat oman valmentajansa luokse
allastilaan klo 17.30 kuuntelemaan kisaohjeet.
Huom! Kilpailuun osallistuvilla ryhmillä ei ole sunnuntaina jumppia eikä muita uintitreenejä.
Kilpailussa käytössä neljä (4) rataa ja sähköinen ajanotto, reaktioaikaa mittaavat alustat ja aikojen näyttötaulu.

Kunkin ryhmän valmentaja sopii uimareiden kanssa
kilpailuissa uitavat lajit 20.11.2008 mennessä.
Mikäli uimarin osallistuminen kilpailuihin peruuntuu ilmoittautumisen jälkeen
tulee siitä tehdä ilmoitus heti ryhmän vastuuvalmentajalle.

ALGE-Uinnit 14.3.2009

Riihimäen Uimaseura ry. järjestää Suomen Uimaliiton luvalla kansalliset
ALGE – UINNIT

Lauantaina 14.3.2009 Riihimäen uimahallissa
(25 m / 8 rataa / sähköinen ajanotto).
Kilpailut alkavat klo 12.00 ja verryttely klo 11.00-11.50.

Lajijärjestys:
1. M, P-16, 14, 12 100 m vu
2. N, T-15, 13, 11 100 m vu
3. M, P-15, 13 200 m sku
4. N, T-14,12 200 m sku
5. M, P-16,14, 12, 10 50 m ru
6. N, T-15, 13, 11, 9 50 m ru
7. M, P-15, 13 100 m su
8. N, T-14, 12 100 m su
9. M, P-16, 14, 12, 10 50 m vu
10. N, T-15, 13, 11, 9 50 m vu
11. M, P-14 100 m pu
12. N, T-13 100 m pu
13. M 400 m vu
14. N 400 m vu
15. P-13, 12, 11 100 m sku
16. T-12, 11, 10 100 m sku
17. M, P-15, 13 50 m su
18. N, T-14, 12 50 m su
19. M, P-16, 14 100 m ru
20. N , T-15, 13 100 m ru
21. M, P-15, 13 50 m pu
22. N, T-14, 12 50 m pu

Ilmoittautumiset Octoon viimeistään maanantaina 9.3.2009. Jälki-ilmoittautumiset vain jos erissä on tilaa, maksu kolminkertainen.

Palkinnot jaetaan ikäsarjojen kolmelle parhaalle.

Ratajärjestyksen laadinnassa huomioidaan Suomen Uimaliiton hyväksymällä tavalla tehty hyvitys 50 m:n radalla uiduille ajoille.

Osanottomaksu 7 € / startti maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä tilille:
Riihimäen Uimaseura /Kantapankki 426211-29488

Lisätietoja: Pirjo Lappalainen 045-6300436 tai kilpailut(at)rius.fi
www.rius.fi

Ruokailumahdollisuus uimahallin Simmis-Kahviossa, tiedustelut p. 044-5705003 / Vellu Hämäläinen.

Tervetuloa Riihimäelle!
Sähköinen ajanottomme on täydentynyt reaktioajat mittaavilla lähtöalustoilla ja kahdeksan radan tulosnäytöllä.

 

RiUS:n ensimmäiset kunniajäsenet

Riihimäen Uimaseuran kunniajäsenyys

Riihimäen Uimaseuran hallituksen esityksestä seura kutsui 18.11.2008 kunniajäseniksi Jorma Heinosen ja Kari Mannisen. Kunniajäseneksi valitaan henkilö, joka on toiminnallaan huomattavasti edistänyt seuran toimintaa. Kunniajäsenyys on elinikäinen. Jorma ja Kari ovat RiUS:n ensimmäiset kunniajäsenet.

Jorma Heinonen – Jorski

Jorski on tullut mukaan RiUS:n toimintaan vuonna 1978. RiUS täytti juuri 45 –vuotta ja Jorski on ollut mukana siitä viimeiset 30 –vuotta!

Jorma on toiminut Riihimäen Uimaseuran hallituksessa vuodesta 1982 vuoteen 2005, josta puheenjohtajana 1990-2004. Jorma on RIUS:n pitkäaikaisin puheenjohtaja ja pisimpään seuramme toiminnassa aktiivisesti mukana ollut henkilö.

Jorma käynnisti Mannisen Karin ja Penttisen Jounin kanssa lasten uimakoulutoiminnan. Tästä uimakoulutoiminnan käynnistämisestä alkoi vyöryä iso pallo, sillä tällä hetkellä RiUS:n uimakouluissa on vuositasolla reilusti yli 400 lasta. Jorski, Kari ja Jouni mahdollistivat lasten uintitaidon hankkimisen ja uimaseuratoiminnan kehittymisen tähän mittakaavaan.

Vesipalloa Jorski on harrastanut vuodesta 1978 vuoteen 1996. Masters -kisoissa hän on kisannut vuodesta 1988 ja kisoista on tullut hyviä sijoituksiakin mm. SM kulta 1500 m vu. Jorma ui edelleen Masterseissa ja toimii RiUS:n uintikilpailuissa kuuluttajana. Kuuluttaja pitää kisat ryhdissä ja aikataulussa sekä luo kisoihin tunnelman, tässä Jorskin selkeä ja lämmin ääni onkin päässyt elementtiinsä. Jorma on kokenut konkari ja hänen toimintansa seuran hyväksi on ollut merkityksellistä.

Kari Manninen

Kari tuli mukaan RiUS:n toimintaan vuonna 1989 omien lasten myötä ja seuratoimintavuosia hänelle on kertynyt 19.

Karin laji on aina ollut uinti ja hän on toiminut niin uimaopetuksen kuin valmennuksenkin puolella, missä hän jatkaa edelleenkin. Kari kuten Jorskikin ovat osoittaneet suurta vastuullisuutta seuratoiminnan kehittämisessä pysyessään toiminnassa mukana vaikka omien lasten uintiura onkin päättynyt. Karin tytär nyt jo aikuinen Jenni on pysynyt myös mukana seuratoiminnassa ja hän toimii RiUS:ssa uimaopettajana.

Kari on ollut mukana hallituksessa 1995-2006, josta sihteerinä 1996-2004. Riihimäen Uimaseura on kiitollinen Karin tuesta seuran eteenpäin viemisessä.

Karilla on tuomari I-luokan kortti ja hänen vastuualueenaan kilpailuissa on vaativa lähettäjän tehtävä. Lähettäjä on kilpailuissa uimarin kannalta todella merkittävä henkilö ja tästä tehtävästä Kari on saanut varauksetonta kiitosta.

Kari jatkaa omaan uintiuraansa Masterseissa ja hän onkin todella aktiivinen uimari. Karin näkee altaalla useamman kerran viikossa ja hän osallistuu vuosittain järjestettäviin Mastersien lyhyen ja pitkän radan mestaruuskisoihin kuten myös Jorskikin. Kari ja Jorski iloitsevat Mastersuintitoiminnan vilkastumisesta. Riihimäen Uimaseura isännöi keväällä 2010 Mastersien lyhyen radan mestaruuskilpailuita maaliskuun viimeisenä viikonloppuna.

Kiitos seuramme puolesta kaksikolle, joiden toiminta on mahdollistanut seuramme pysymisen pinnalla!

RiUS ry:n 45. sääntömääräinen kokous

Riihimäen Uimaseuran 45. sääntömääräinen seuran kokous pidettiin tiistaina 18.11.2008 Hotelli Linneassa Riihimäellä.

Kokouksessa valittiin Riihimäen Uimaseuran hallituksen puheenjohtajaksi Pekka Sorsa ja
hallituksen jäseniksi Timo Kivioja, Tuovi Koskinen, Jorma Puurunen, Sari Salonen, Uula Torttila ja Pirjo Lappalainen.

Seuran urheilumuodoiksi valittiin seuraavat lajit ja niille vastuuhenkilöt:
Uimakoulutoiminta – Pirjo Lappalainen
Valmennustoiminta – Pekka Sorsa
Vesijuoksu/RiUS Train – Kirsi Suorsa
Masters / Triathlon – Uula Torttila
Uimahypyt – Anniina Mertanen
Avovesiuinti – Mariia Yrjö-Koskinen
Vesipallo / Vesis – Pasi Natunen

Uintiviikonloppuleiri Vierumäellä

Viikonloppu uiden Vierumäellä

Pekan ryhmä  ja DJ-ryhmä viettivät viikonlopun 15.-16.11.2008 uintileirillä Vierumäellä.
Leirille osallistui 26 uimaria ja 4 valmentajaa. Viikonloppu sujui kaikin puolin upeasti.
Riihimäen Uimaseuran uimarit ovat  upeasti käyttäytyviä nuoria joiden kanssa valmentajat
totesivat voivansa lähtevän leireilemään minne vain.

Allasaikaa oli molempina päivinä 2 x 2 tuntia ja ennen altaaseen menoa oli alkulämmittely altaan reunalla.
Käytössä oli Vierumäen uimahallin 25 m radan kaikki 5 rataa.

DJ-ryhmälle tehtiin viikonlopun aikana kestävyysuintitesti ja se antoi valmentajille lisäeväitä  jatkoharjoittelun suunnittelua varten. Pekan ryhmän uimareilta kuvattiin uintitekniikoista kaksi lajia, kaikilta vapaauinti ja sekä valmentajan että uimarin yhdessä sopima toinen laji.

Vierumäen valmentajakouluttaja ja uintitekniikkakuvausten analysointiin erikoistunut Raino Nieminen analysoi uintisuorituksia tekniikkakuvausten purkutilaisuudessa, johon osallistuivat kaikki uimarit. Raino totesi, ettei ole olemassa yhtä ainutta tapaa uida mitään lajia oikein. Jokaisella on oma persoonallinen tyyli. Kaikilta uimareilta ei kannata korjata välttämättä samoja asioita vaan on keskityttävä löytämään kunkin vahvuudet ja niitä vahvistamalla löydetään uimarille paras uintitekniikka. Korjaamalla ”vääriä oikeita” osioita uinnista voi jopa käydä niin, että uinti hidastuu – on ymmärrettävä kokonaisuuksia. Mikä vaikuttaa mihinkin ja miten.

Molempien ryhmien uimarit tekivät lisäksi ketteryysradan ja ensimmäisen kierroksen ajat paranivat toisella kierroksella kaikilla. Kuvagalleriassa tyylinäytteitä ketteryysradalta.

RiUS uimarit ennätyksiin IKUissa

Koko Suomen tulokset kootusti  http://www.uimaliitto.fi/fi/uinti/kilpailut/2008s/lrikm/tulokset/kaikki.html

RiUS uimareiden tulokset kootusti lyhyen-radan-iku-tulokset-koko-suomi.pdf

Viikonloppuna 8.-9.11.2008 uitavissa
Lyhyen Radan Ikäkausimestaruuskilpailuiden karsinnoissa
RiUS:n 23 uimaria hyppäsivät altaaseen 55 kertaa. Seuramme nuorissa uimareissa on monta lupaavaa uimaria, tästä kertovat viikonlopun sijoitukset ja uudet ennätykset.

Lauantain aamujakson seuramme parhaasta tuloksesta vastasi
P -11 50 m rintauinnissa ajalla 43,33 Henri Aaltonen
sijoittuen koko Suomen tuloksissa kolmanneksi!
Onnea Henkka!

P 12 – 100 m rintauinnissa ajalla 1.32,75 NikoLindberg sijoittui
koko maan tilastossa sijalle 15. Tuomas Tiainen tuli samassa
sarjassa ajalla 1.32;76 sijalle 16.

Huimista ennätysparannuksista vastasivat
P 15 Joona Merivirta parantaen 100 m selkäuintiaikaansa 8 sekuntia.
Uusi ennätys 1.07,96. Joonan sijoitus Suomen tuloksissa 20.

RiUS viestijoukkue 4 x 50 skuv sijoittui kokonaistuloksissa sijalle 21 ajalla 2.44,79.
Uimarit järjestyksessä: Saara Kivioja, Tuomas Tiainen, Niko Lindberg ja  Camilla Kulmala.

Lasse Lappalainen  P 14 paransi omaa 100 m selkäuintiaikaansa lähes kolme sekuntia.
Uusi ennätys 1.11,89 ja sijoitus Suomen tuloksissa 23.

Rekina Skyttä T 15 ui hienosti 100 m perhsouinnissa ajalla 1.16,15 Suomen tilastoissa  sijalle 28.

****

Lauantain iltajaksolla uimarimme jatkoivat hienoja uintejaan.

Joona Merivirta P 15 kauhoi upeasti 100 m vapaauintia aikaan 56,55 sijoittuen upeasti kuudenneksi.

Hannes Väre P 11 50 m vapaauintia ui koko Suomen tuloksissa sijalle 10 ajalla 33,00 ja 50 perhosuinnissa ajalla 41,85 sijoitus 16.

Lauantain iltajakson aloitti Jussi Aaltonen P 15 200 m rintauinti hienolla omalla ennätyksellään
2.54;29. Suomen tuloksissa Jussi hienosti 18.

Rekina Skyttä T 15 100 m rintauintia sijoitus 26. ajalla 1.28,06

****

Sunnuntain aamujakson parhaasta RiUS suorituksesta vastasi

Hannes Väre  P 11 200 m vapaauintia ajalla 2.41,70 sijoittuen hienosti sijalle 8.

Lasse Lappalainen sijoittui P 14 100 m perhosuinnissa ajalla 1.12,72  sijalle 20.

Joona Merivirta P 15 100 m perhosuinnissa oli ajallaan 1.12,21 sijalla 23.

Jussi Aaltonen sijoittui P 15 200 m sekauinnissa sijalle 27.

Lassi Väre, Saara Kivioja ja Rekina Skyttä paransivat kaikki 100 m selkäuinti aikojaan, onnittelut!

****

Iltajaksolla parhaasta sijoituksesta vastasi Hannes Väre P 11 sijoittuen 100 sekauinnissa sijalle 12.

Joona Merivirta P 15 ui hienosti 100 m rinrauinnissa ajalla 1.16,54 sijalle 14. Joona starttaa sekä 100 m vapaa- että 100 m rintauinnissa Vaasassa 12.-14.12.2008 uitavissa Lyhyen radan ikäkausimestaruuskilpailuissa. Upeaa Joona!

Rekina Skyttä T 15 teki oman ennätyksen 100 m vapaauinnissa, uusi ennätys 1.07,10!