RiUS TRAIN VESIJUMPPA

SUNNUNTAI
klo 18.15-19.00 RiUSTrain
klo 19.00-19.45 RiUSTrain
1. jakso (17 kertaa) 9.9.2018 – 13.1.2019 (ei 23.12., 30.12.)
2. jakso (18 kertaa) 20.1.2018 – 26.5.2019 (ei 21.4.)

RiUS Train vesijumppa
on sovellettua vesijumppaa ja siihen on haettu vaikutteita eri liikuntalajeista ja – muodoista, kuten uinnista, pyöräilystä, nyrkkeilystä ja potkunyrkkeilystä
* on aerobicin omaista – aerobista, tehokasta liikuntaa vedessä
* on kokonaisvaltaista liikuntaa (tasapaino, ryhti, lihaskunto ja erityisesti syvät lihakset)
* käytetään rytmikästä ja reipasta musiikkia
* käytetään erilaisia apuvälineitä.
Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta todella tehokkaalta. Vesijumppa liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille.

Muutamia vesivoimistelun hyötyjä:
1. Vesivoimistelu auttaa sinua pääsemään kuntoon ja pitämään itsesi kunnossa.
2. Vedessä on nosteen vuoksi helppo tehdä sykettä kohottavia harjoituksia, jotka parantavat yleiskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Erityisesti tästä on hyötyä niille, jotka eivät kuivalla maalla voi syystä tai toisesta tehdä aerobista harjoittelua.
3. Lihasvoimaharjoittelussa voi hyödyntää veden ominaisuuksia lisäämällä tehoa nopeuttamalla liikettä, muuttamalla liikkeen suuntaa, lisäämällä vastuspinta-alaa, asentoa muuttamalla tai apuvälineitä käyttämällä.
4. Vesivoimistelulla voidaan tarpeen mukaan parantaa yleis- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä, lihastasapainoa ja yleistä rentoutuneisuutta sekä myös laihduttaa.
5. Vesivoimistelu aiheuttaa hyvin harvoille lihasharjoitusten jälkikipuja.

RiUS peseytymisohjeet

Maksu sisältää opetuksen, allasmaksun, jäsenmaksun ja vakuutuksen. Erillistä sisäänpääsymaksua uimahalliin ei peritä.

Mikäli harjoituskerta peruuntuu tai keskeytyy sellaisen äkillisen vahingon tai tapahtuman johdosta, johon Riihimäen Uimaseura ei voi vaikuttaa, korvaavaa kertaa ei pääsääntöisesti järjestetä.

Mikäli varattu paikka ryhmään perutaan ennen ensimmäistä kertaa, palautetaan koko maksu. Ensimmäisen kerran jälkeen tulleista peruutuksista palautetaan maksusta 80 %. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista maksuja ei palauteta.

Satunnaisista poissaoloista ei palauteta maksuja eikä maksujen suorituksia siirretä seuraavalle kaudelle. Poissaoloja ei ole mahdollista käydä korvaamassa muissa ryhmissä.

Lisätietoja:
Jenna Vuorinen
jenna.vuorinen(at)rius.fi
045-6424388

Pidätämme oikeuden muutoksiin.