Sunnuntai klo 19.00-19.45
Kevätkausi (10 kertaa) 5.3.-21.5.2017  Ei su 16.4. ei 30.4.
HUOM! Ilmoittautuessasi mukaan heti, niin pääset osallistumaan jo extrana sunnuntain 19.2. ja 25.2. tunneille!

Ohjaajat:
Johanna Mäkelä
Anu Virtanen
Sirpa Kuivaniemi

RiUS Train
on sovellettua vesijumppaa ja siihen on haettu vaikutteita eri liikuntalajeista ja – muodoista, kuten uinnista, pyöräilystä, nyrkkeilystä ja potkunyrkkeilystä
* on aerobicin omaista – aerobista, tehokasta liikuntaa vedessä
* on kokonaisvaltaista liikuntaa (tasapaino, ryhti, lihaskunto ja erityisesti syvät lihakset)
* käytetään rytmikästä ja reipasta musiikkia
* käytetään erilaisia apuvälineitä.
Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta todella tehokkaalta. Vesijumppa liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille.
Muutamia vesivoimistelun hyötyjä:
1. Vesivoimistelu auttaa sinua pääsemään kuntoon ja pitämään itsesi kunnossa.
2. Vedessä on nosteen vuoksi helppo tehdä sykettä kohottavia harjoituksia, jotka parantavat yleiskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Erityisesti tästä on hyötyä niille, jotka eivät kuivalla maalla voi syystä tai toisesta tehdä aerobista harjoittelua.
3. Lihasvoimaharjoittelussa voi hyödyntää veden ominaisuuksia lisäämällä tehoa nopeuttamalla liikettä, muuttamalla liikkeen suuntaa, lisäämällä vastuspinta-alaa, asentoa muuttamalla tai apuvälineitä käyttämällä.
4. Vesivoimistelulla voidaan tarpeen mukaan parantaa yleis- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä, lihastasapainoa ja yleistä rentoutuneisuutta sekä myös laihduttaa.
5. Vesivoimistelu aiheuttaa hyvin harvoille lihasharjoitusten jälkikipuja.

Hinta sisältää oetuksen, allasmaksun, jäsenmaksun ja vakuutuksen. Erillistä sisäänpääsymaksua uimahalliin ei peritä.

Lisätietoja:
Johanna Mäkelä
040-8446168
johanna.makela(at)rius.fi

Pidätämme oikeuden muutoksiin.